Behandla eksem med din diet

Det finns flera hemåtgärder och dietplaner som kan hjälpa dig att bekämpa eksem. Eksem eller atopisk dermatit är ganska obekvämt hudtillstånd där huden blir helt torr. Huden hos folk med eksem är annorlunda än andra. Den har inte förmågan att absorbera vatten. Huden kan inte förbli hydratiserad under lång tid och därför blir den sprucken och inflammerad. Alla allergen eller utlösare som kommer i kontakt med eksematös hud initierar en serie klåda och repor som förvärrar tillståndet. Förutom krämer och salvor och hemläkemedel finns det flera livsmedel som hjälper till att förbättra detta hudtillstånd.

Även om det inte finns någon bekräftad forskning som ger autentisk information om vitalitet i livsmedel för hud vid eksem, finns det dock flera livsmedel som visar sig vara hälsosamma för huden.

Vilken mat ska jag äta mest?

Antiinflammatoriska livsmedel

Eftersom eksem eller atopisk dermatit är en hudinflammation så kan antiinflammatoriska livsmedel hjälpa till att minimera inflammationen. Antiinflammatoriska livsmedel inkluderar tomater, olivolja, färska och gröna bladgrönsaker som spenat, grönkål, nötter som pistagenötter, valnötter och mandlar, fet fisk som lax, sardiner, tonfisk, makrill och sill och viktigast av allt frukt, som inkluderar jordgubbar, blåbär, körsbär och apelsiner. När du väljer en fisk, se till att de har låg kvicksilvernivå. Antocyaninet, som ger den den karakteristiska röda färgen hos rödkål, skyddar även huden mot inflammation.

Omega-3 fettsyror

Dessutom måste fiskolja bli en del av kosten eftersom den innehåller avsevärda nivåer av Omega-3-fettsyror. Vid eksem bör ett dagligt intag av 250 mg Omega-3-fettsyror föredras. Överväg att ta fiskolja eller något suppliment för det. Källor till Omega-3-fettsyror inkluderar även linfröolja. En halv tesked linfröolja ger fukt och näring till din hud.

Flavonoider

Precis som Omega-3-fettsyror, så bidrar flavonoider också till att förbättra hudtillståndet i atopisk dermatit. Quercetin, som är en växtbaserad flavonoid, har anmärkningsvärda antioxidant- och antihistaminegenskaper. Det finns rikt i äpplen, blåbär, körsbär, broccoli, spenat och grönkål. De minskar nivåerna av histamin i kroppen vilket i sin tur minskar inflammation.

Probiotika

Omega-3-fettsyror och quercetin följs av livsmedel som innehåller probiotika. Probiotika har enormt inflytande på tarmhälsan men de har också en kraftfull påverkan på huden vid eksem. Använd naturligt jästa saltgurkor, mjuk ost, opasteuriserad surkål, yoghurt, kombucha och kefir för att se den positiva effekten.

Havremjöl

Havre har också ett underbart sätt att hjälpa vår hud. De läggs inte bara till i badkar med bakpulver för eksematös hud utan att äta dem håller din hud frisk, stark och intakt. De innehåller vitamin E, zink och kiseldioxid som är viktiga för frisk hud.

E-vitamin kan också tas i form av kapslar.

Innan du går vidare och använder något av de listade livsmedlen, se till att du inte är allergisk mot någon av dem. Vid allergi, undvik dem eftersom de kan fungera som triggers och få dina eksem att blossa upp.

Vilken mat ska jag undvika helt?

Kända allergener

Det finns vissa livsmedel som en person med eksem måste undvika. De kan fungera som triggers och förvärra tillståndet. De människor som redan har diagnosen matallergi eller celiaki ska inte äta någon av dessa livsmedel. De är direkta triggers som leder till intensifierad inflammation, torrhet och klåda.

Möjliga allergener

Förutom kända triggers eller allergener så bör också mejeriprodukter, ägg, soja och nötter undvikas. Människor känner oftast inte till sina allergier medan de är lätt allergiska mot dem. Det är bättre att hålla sig på den säkra sida och undvika risker.

Socker

Det viktigaste är att socker ska undvikas som den mest prioriterade. Intag av socker frisätter insulin från bukspottkörteln som förvärrar symtomen. Försök att ta bort allt socker i alla former.

Här kan du läsa mer om hur man behandlar atopiska eksem: https://itsitchy.se/hur-man-behandlar-atopisk-dermatit/

Skrivet av Zac Hyde M.D.