Behandla eksem med din kost Behandla eksem med din kost
Atopic dermatitis

Behandla eksem med din kost

Det finns flera hemmetoder och dietplaner som hjälper dig att bekämpa eksem. Eksem eller atopisk dermatit är ganska obekväma hudtillstånd där huden blir helt torr. Huden hos eksem är annorlunda än andra. Det har inte förmågan att absorbera vatten. Huden kan inte vara hydratiserad under lång tid, därför blir den knäckt och inflammerad. Allt allergen eller utlösare som kommer i kontakt med ekzematisk hud initierar en serie klåda och repor som förvärrar tillståndet. Annat än aktuella krämer och salvor och hemmetoder finns det flera livsmedel som hjälper till att förbättra detta hudtillstånd.

Även om det inte finns någon bekräftad forskning som ger autentisk information om vitalitet av mat för hud i eksem, finns det flera livsmedel som visar sig vara friska för huden.

Vilken mat ska jag äta för att behandla atopiskt eksem?

Antiinflammatoriska livsmedel

Eftersom eksem eller atopisk dermatit huvudsakligen handlar om torrhet, en inflammation i huden som äter antiinflammatoriska livsmedel bidrar till att minimera inflammationen. Antiinflammatoriska livsmedel inkluderar tomater, olivolja, färska och gröna bladiga grönsaker som spenat, collard och kale, nötter som pistaschmandlar, valnötter och mandel, fettfisk som lax, sardiner, tonfisk, makrill och sill och viktigast frukter som inkluderar jordgubbar , blåbär, körsbär och apelsiner. När du väljer en fisk, se till att de har låg kvicksilvernivå. En stark antiinflammatorisk mat omfattar rödkål. Anthocyanin, som ger den den karakteristiska röda färgen, skyddar huden mot inflammation.

Omega-3 fettsyror

Dessutom måste fiskolja bli en del av kost eftersom den innehåller märkbara nivåer av omega-3-fettsyror. I eksem bör ett dagligt intag av 250 mg omega-3-fettsyror vara föredragna. Överväg att ta fiskolja eller något tillägg för det. Källor för omega-3-fettsyror innefattar också linfröolja. Halvt tesked linfröolja ger fukt och näring till din hud.

Flavanoider

Andra än omega-3-fettsyror, bidrar flavonoider också för att förbättra hudens tillstånd i atopisk dermatit. Quercetin, som är en växtbaserad flavonoid, har anmärkningsvärda antioxidant och antihistaminegenskaper. Det är rikt tillgängligt i äpplen, blåbär, körsbär, broccoli, spenat och kale. De minskar nivåerna av histamin i kroppen, vilket i turner sänker inflammation.

Probiotika

Omega-3-fettsyror och quercetin följs av livsmedel som innehåller probiotika. Probiotika har enormt inflytande över guthälsan, men de har också kraftfull inverkan på huden i eksem. Använd naturligt fermenterade pickles, mjukost, opasteuriserad surkål, yoghurt, kombucha och kefir för att observera den positiva effekten.

Havreft

Dessutom har havre ett underbart sätt att hjälpa vår hud. De läggs inte bara i badkar med bakpulver för ekzematisk hud, men äter dem på ditt favorit sätt håller din hud frisk, stark och intakt. De innehåller vitamin E, zink och kiseldioxid som är väsentliga för frisk hud. Vitamin E kan också tas i form av kapslar.

Innan du fortsätter och använder någon av de listade livsmedel, se till att du inte är allergisk mot någon av dem. Vid allergi, undvik dem som de kan fungera som utlösare och flamma upp.

Vilken mat ska jag undvika att undvika atopisk eksem?

Kända allergener

Det finns några livsmedel som en person med eksem måste undvika. De kan fungera som utlösare och förvärra tillståndet. De människor som redan diagnostiseras med matallergi eller celiaki måste samarbeta genom att inte äta någon av dessa livsmedel. De är direkta triggers som leder till intensifierande inflammation, torrhet och kliande.

Möjliga allergener

Annat än kända triggers eller allergener, mejeriprodukter, ägg, soja och nötter bör undvikas. För det mesta är människor omedvetna om sina allergier medan de är mildt allergiska mot dem. Det är bättre att stanna på säker sida och undvika risker.

Socker

Viktigast är att socker ska undvikas som den mest prioriterade. Intag av sockerfrigöring Insulin från bukspottkörteln som förvärrar symtomen. Eliminera socker i alla former.

Läs mer om olika behandlingar för din atopiska dermatit här: https://itsitchy.com/how-to-treat-atopic-dermatitis/

Skriven av Caj Westlund
Dela den här artikeln