Blogpost's pic
Psoriasis - atopic eczema

Kost som förbättrar din psoriasis

Det finns en hel del mat som man kan äta som gör att symptomen av din psoriasis går ned. Nedan finns en del exempel på kost som förbättrar dina problem med psoriasis.

Frukt och grönt som är inflammationshämmande

Nästan all typ av frukt och grönt är inflammationshämmande, skalet på ett äpple innehåller ett ämne som heter quercetin som är inflammationshämmande vilket kan hjälpa till när din psoriasis har blossat upp. Gurkmeja, nyponpulver och boswellia är också väldigt bra som inflammationsdämpare. Det finns också studier som visar att lite rödvin har antiinflammatoriska egenskaper, men drick med måtta såklart!

Lax och annan fet fisk som innehåller omega-3

Fisk borde man äta ungefär tre gånger i veckan. Lax och annan fet fisk innehåller den antiinflammatoriska oljan omega-3 som har en rad nyttiga egenskaper. Välj lax, tonfisk, sardiner, sill eller makrill, även ostron innehåller oljan som kan lindra besvären med psoriasis.

Kryddväxter som innehåller antioxidanter så som timjan, salvia och ingefära

Det finns även en hel drös med kryddväxter som innehåller antioxidanter som även dem kan lindra besvär med psoriasis. Välj olika lökar, cayennepeppar, chilipeppar, curry eller ingefära. De flesta örtväxter går också bra att använda.

Nyttiga fettkällor så som olivolja, avokado, frön och nötter

En del oljor är både antiinflammatoriska och goda. Välj ekologiska oliv- eller rapsoljor men även avokadoolja mandelolja eller hampafröolja fungerar bra. När det gäller nötter så fungerar pecannötter, hasselnötter cashewnötter och mandel bra.

Testa LCHF mot psoriasis

Många som har börjat äta helt glutenfritt, inget socker eller mat som har mycket stärkelser såsom bröd, pasta, potatis eller ris har även känt att deras psoriasis har blivit bättre. Många uppger också en viktminskning när man utesluter sådan mat.

Kål kan hjälpa till mot psoriasis

Kål är en av de näringstätaste grönsaker som vi har, det innehåller väldigt mycket antioxidanter, c-vitamin, kalcium och järn. Det innehåller även pektin som anses vara blodsockerstärkande. Det rika innehållet av antioxidanter gör även så att kroppen renas från toxiner och det verkar även som om kål sänker det dåliga kolesterolet LDL vilket gör det idealt att äta om du har psoriasis.

Testa gurkmeja för ditt immunförsvar

Man har använt gurkmeja i matlagning och inom självmedicinering i många år. Det sägs lindra ledbesvär och agera antiinflammatoriskt. Det verkar också som om gurkmejan stärker ditt immunförsvar och har en blodsockerbalanserande effekt, studier visar att det höjer insulinkänsligheten i musklerna. Dessa egenskaper gör gurkmejan till en perfekt tillsats i din mat om du har psoriasis.

Här kan du läsa om mer saker som kan öka ditt immunförsvar: https://itsitchy.se/sa-kan-du-forstarka-ditt-immunf%C3%B6rsvar-f%C3%B6r-att-lindra-din-psoriasis/

Dela artikeln
Facebook icon

Facebook

Copy icon

Kopiera länk

Kopplingen mellan sömn och hudproblem
Miljömässiga riskfaktorer som kan orsaka psoriasis
Läs mer
HemBlogg

© 2020 Itchy

Itchy, Birgerjarlsgatan 57C 113 56, Stockholm, Sverige

Ladda ner
Följ oss